सर्दियों में आँखों की देखभाल जरूरी

सर्दियों का मौसम जहां ठंडी राहत लेकर आता है, वहीं यह आंखों के लिए कई तरह की समस्याएं भी पैदा कर सकता है। ठंडी और शुष्क हवा के कारण आंखों में नमी की कमी हो जाती है, जिससे जलन, खुजली, लालिमा और आंखों में भारीपन जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। खासतौर पर वे लोग जो लंबे समय तक खुले वातावरण में रहते हैं या लगातार मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, उन्हें इस मौसम में ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में आंखों की अनदेखी करना आगे चलकर संक्रमण का कारण बन सकता है।

नेत्र विशेषज्ञों के अनुसार, इस मौसम में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी आदतों को अपनाना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से आंखों को साफ पानी से धोना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और स्क्रीन टाइम को सीमित रखना आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम करने से आंखों में सूखापन बढ़ सकता है, इसलिए बीच-बीच में आंखों को आराम देना जरूरी है। साथ ही, घर या ऑफिस में पर्याप्त रोशनी का होना भी आंखों की सुरक्षा के लिए अहम है।

इसके अलावा, ठंडी हवा, धूल और प्रदूषण से आंखों को बचाने के लिए बाहर निकलते समय सनग्लासेज़ पहनने की सलाह दी जाती है। अगर आंखों में ज्यादा जलन या सूखापन महसूस हो, तो डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। खानपान का भी आंखों की सेहत से गहरा संबंध है। विटामिन A और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार जैसे हरी सब्जियां, गाजर, मछली और नट्स आंखों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि थोड़ी सी सावधानी और सही देखभाल से सर्दियों में आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है।