सर्दियों में सेहत का रखें खास ख्याल, छोटी लापरवाही बन सकती है बड़ी बीमारी की वजह

सर्दियों का मौसम जहां एक ओर राहत और सुहावना अहसास लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह सेहत के लिए कई तरह की चुनौतियां भी खड़ी करता है। ठंड बढ़ते ही सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, जोड़ों का दर्द, त्वचा की रूखापन और सांस से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है, इसलिए सावधानी और सही देखभाल बेहद जरूरी है।

डॉक्टरों के अनुसार सर्दियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में संतुलित आहार लेना सबसे अहम है। भोजन में हरी सब्जियां, मौसमी फल, विटामिन-सी युक्त आहार, सूखे मेवे और गुनगुने पेय को शामिल करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है, क्योंकि ठंड में प्यास कम लगने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

सर्दियों में त्वचा की देखभाल भी उतनी ही जरूरी है। ठंडी हवाओं और कम नमी के कारण त्वचा रूखी और फटने लगती है। विशेषज्ञ मॉइस्चराइजर और नारियल या सरसों के तेल के उपयोग की सलाह देते हैं। गर्म पानी से नहाने के बाद त्वचा को अच्छी तरह मॉइस्चराइज करना फायदेमंद रहता है।

इसके साथ ही रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग करना शरीर को गर्म रखने और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद करता है। सुबह की धूप में कुछ समय बिताना विटामिन-डी की कमी को दूर करता है, जो हड्डियों और इम्युनिटी के लिए जरूरी है। ठंड में आलस बढ़ने के बावजूद शारीरिक गतिविधि बंद नहीं करनी चाहिए।

स्वास्थ्य विभाग ने बुजुर्गों, बच्चों और पहले से बीमार लोगों को विशेष सतर्कता बरतने की सलाह दी है। ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनना, रात में तापमान का ध्यान रखना और किसी भी तरह के लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। सही खान-पान, साफ-सफाई और जागरूकता के जरिए सर्दियों में भी स्वस्थ और सुरक्षित रहा जा सकता है।