रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद, जानिए क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट
रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद, जानिए क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट
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ड्राई फ्रूट्स को संतुलित आहार का अहम हिस्सा माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश और पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और रोजाना सीमित मात्रा में इनके सेवन से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। बदलती जीवनशैली और अनियमित खानपान के कारण लोग कमजोरी, थकान और इम्युनिटी से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, ऐसे में ड्राई फ्रूट्स सेहत को बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
पहला फायदा यह है कि ड्राई फ्रूट्स शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। इनमें मौजूद हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शरीर को दिनभर एक्टिव बनाए रखने में सहायक होते हैं। सुबह के समय ड्राई फ्रूट्स खाने से काम करने की क्षमता बेहतर होती है।
दूसरा बड़ा फायदा दिल की सेहत से जुड़ा है। अखरोट और बादाम में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इससे हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा घटता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।
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